व्यायाम एक अहम तरीका है जो ना केवल शारीरिक स्वास्थ्य सुधरता है, बल्कि सही तरीके से छाती ब्रेस्ट बढ़ने के लिए एक्सरसाइज करके आप अपने स्तन के आकार को भी बढ़ा सकते हैं। सही एक्सरसाइज करने से छाती की मांसपेशियों (पेट के मसल्स) को टोन किया जा सकता है, जिस्से आपके स्तनों की शेप सुधर जाती है और उनका आकार भी बढ़ सकता है।
डांस करना भी एक प्रकार की एक्सरसाइज ही है। डांस में ऐसे स्टेप्स करने जिनमें छाती का प्रयोग अधिक हो।
कंसीव करने के बाद महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होते हैं. इसकी वजह से थकान और कमजोरी हो सकती है.
मक्खन और पनीर: मक्खन और पनीर में प्रोटीन और गुड फेट होते हैं, जो ब्रेस्ट के साइज़ को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
अच्छी और पर्याप्त नींद से हमारा मन अच्छा बना रहता है। जब मन अच्छा रहता है तो हम अच्छे और सेहतमंद खाने के साथ टिके रहते हैं।
दोनों पैरों को जमीन पर मज़बूती से टिका लें और हाथों में वज़न को पकड़ लें। शरीर के स्टेमिना के अनुसार वज़न उठाएं।
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इसके अलावा आप सुबह और शाम के वक़्त पुश अप्स भी लगा सकती हैं। ये भी आपकी ब्रेस्ट हैवी करने में काफी मदद करेंगे। अपने हिसाब से आप इसे कर सकती हैं।
और शरीर में फैट बढ़ने लगता है. नौकासन एक्सरसाइज करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस होता है. डायबिटीज से मुक्ति मिल जाएगी.
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